Только тот, кто страдает от боли седалищного нерва, знает, как это ужасно. Седалищный нерв – это самый большой нерв тела, который выходит под нижним краем большой ягодичной мышцы по задней поверхности бедра и доходит до пальцев ног.
С течением времени появляются проблемы с седалищным нервом. Симптомами являются онемение и острая боль, а также:
- Трудности при движениях.
- Жжение в ногах.
- Трудности при выполнении повседневных действий: ходить, сидеть, стоять.
Вполне возможно, что уже после 30 лет может развиваться воспаление нерва.
Пояснично-крестцовый радикулит является наиболее распространенным среди пожилых людей и беременных женщин.
То, что причиняет боль — это не только воспаление, но также и потеря упругости.
Для лечения этой проблемы делайте следующие упражнения:
Упражнение 1
Поверхность, куда рекомендуется постелить коврик, должна быть полностью ровной. Лягте на спину, согните ноги и потяните их, как показано на рисунке.
Как только почувствуете напряжение, останьтесь в этой позиции в течение 30 секунд, затем вернитесь в исходное положение.
Отдохните и сделайте еще два подхода.
Упражнение 2
Так же, как в предыдущем упражнении, лягте на пол, и теперь вытяните одну ногу и согните другую. Не отрывая таз от пола, потяните колено к груди, как показано на рисунке.
Когда почувствуете давление, удерживайте позицию в течение 30 секунд, затем вернитесь в исходное положение. Сделайте еще 2 подхода.
Помните, что движение является самым эффективным способом борьбы с ишиасом, как бы парадоксально это ни звучало. Так вы стимулируете кровообращение, устраняя застойные явления в мышцах и тем самым ускоряя выздоровление.
