Арт-терапия — это сочетание психологии и творчества. Она не случайно содержит в себе слово «терапия», ведь занятия творчеством успокаивают, отвлекают от круга надоевших мыслей, расслабляют и одновременно дают возможность сосредоточиться и собрать силы, открыв скрытые ресурсы.
Методика арт-терапии впервые вспоминается художником Адрианом Хиллом в 1938 году при описании своей работы с туберкулезными больными в санаториях. Эти методы были применены в США в работе с детьми, вывезенными из фашистских лагерей во время Второй мировой войны.
Сейчас же арт-терапия широко применяется в психотерапии для снятия внутренних блоков, нормализации эмоционального состояния и улучшения работы мозга. Мы расскажем тебе, как применять арт-терапию в повседневной жизни.
Методы арт-терапии
- Если ты устал — рисуй цветы.
- Если тебе переполняет злость — рисуй линии.
- Если тебе больно на душе — займись лепкой.
- Если тебе скучно — разрисуй бумагу разными цветами красок.
- Если ты испытываешь страх — плети макраме.
- Если ты возмущен — рви бумагу на мелкие кусочки.
- Если ты переживаешь — делай фигурки оригами.
- Если хочешь расслабиться — рисуй узоры.
- Если нужно что-то вспомнить — рисуй лабиринты.
- Если ты в отчаянии — рисуй дороги и тропинки.
- Если нужно что-то понять и разобраться — рисуй мандалу.
- Если нужно возобновить силы — рисуй пейзажи.
- Если нужно систематизировать мысли — рисуй квадраты.
- Если нужно разобраться в своих чувствах — рисуй автопортрет
- Если нужно найти решение проблемы — рисуй волны и кольца.
- Если ты в тупике и нужно двигаться дальше — рисуй спирали.
- Если нужно сконцентрироваться на цели — рисуй сетки и мишени.
- Если ты чем-то недоволен — перерисуй какую-то картинку.
- Если тебе грустно — нарисуй радугу.
- Если нужно что-то запомнить — рисуй цветные пятна.
Уинстон Черчилль говорил: «Живопись — идеальный способ отвлечения. Я не знаю ничего другого, что бы более полно поглощало ум, не изматывая тело. Какими бы ни были сиюминутные беспокойства или тревоги за будущее, как только картина начата, им уже нет места в мыслях». Поэтому всегда оставляй в своем режиме дня место для творчества, чтобы наладить свое психологическое равновесие.
