Советы для улучшения здоровья
Почки являются одним из самых важных органов в человеческом теле. Почки выполняют важные функции в организме, а это значит, что мы должны заботиться о них. Знаете ли вы, что почки фильтруют около 120-150 литров крови, чтобы произвести 1-2 литра мочи и вывести лишнюю жидкость из организма? Как мы уже говорили, почки выполняют множество жизненно важных и функций в организме человека, такие, как: предотвращение накопления отходов в организме, поддержание уровня электролита стабильным и создание гормонов, которые регулируют кровяное давление, делают клетки крови и поддерживают кости крепкими.
Вот что вам нужно сделать, чтобы защитить почки. 8 вредных привычек:
Не опорожнение мочевого пузыря
Ну, когда природа зовет, вы должны слушать. Сохранять мочу в мочевом пузыре является плохой идеей. Если это делается на регулярной основе, это может увеличить давление мочи в почках и привести к почечной недостаточности или недержанию мочи.
Недостаточное количество воды
Наши почки должны быть правильно гидратированными для выполнения своих функций. Если мы не пьем достаточно, токсины могут начать накапливаться в крови, так как нет достаточного количества жидкости. Национальный почечный фонд предлагает пить по меньшей мере 12 стаканов воды в день. Самый простой способ, чтобы увидеть, пьете ли вы достаточно — проверить цвет вашей мочи.
Высокое потребление соли
Соль имеет важное значение для тела, но вы должны ограничить потребление. Это потребление может привести к повышению кровяного давления и положить слишком большую нагрузку на почки. Не более 5,8 г соли следует употреблять в пищу ежедневно.
Регулярное использование анальгетиков
Слишком часто мы принимаем лекарства в слишком больших дозах, а не в нужном количестве. Когда возникает боль, это так легко – просто проглотить таблетку. Но, вы должны подумать дважды. Все фармацевтические препараты поставляются с побочными эффектами и многие повреждения сказываются на почках.
Высокобелковая диета
Белок хорош для вашего здоровья, но чрезмерное потребление красного мяса и других белковых продуктов может увеличить риск развития почечной болезни. A недавнее исследование, проведенное группой экспертов в Гарвардском университете, обнаружило, что слишком много белка в вашем рационе может нанести вред почкам. Побочным продуктом переваривания белка является аммиак – токсин, который вашим трудолюбивым почкам необходимо нейтрализовать. Больше белка означает больше усилий для почек, которые могут со временем привести к снижению их функции.
Слишком высокое потребление алкоголя
Токсины, найденные в спирте, способны не только повредить печень, но и ваши почки. Согласно здравоохранению Австралии и американскому фонду, один из способов избежать заболевания почек – употреблять алкоголь в умеренных количествах.
Потребление слишком большого количества кофеина
Мы часто потребляем больше кофеина, чем мы думаем. Он присутствует во многих безалкогольных напитков и газированной воде, и прежде чем вы об этом узнаете, ваше кровяное давление может чрезмерно подняться и почки начинают жаловаться.
Игнорирование общих инфекций
Не обращая внимания на общие инфекции, таких как простуда, грипп, кашель, фарингит, тонзиллит и другие также могут нанести огромный ущерб вашим почкам. Кроме того, люди с заболеваниями почек более чувствительны к изменениям погоды и часто болеют.
