Соблюдая всего лишь эти несложные правила, Вы получите результат! Откажитесь от жирного, жареного, вредного, калорийного. Полностью уберите из рациона: фастфуд, сладкую газировку, майонез, маргарин, чипсы, колбасные изделия, кондитерские изделия, сдобная выпечка — пустые и вредные калории, трансжиры!!! Исключите консервы, жирные сорта сыра, творога и молочных продуктов, сало, сливочное масло; ограничить сахар и соль. Если сладкое то — мед, сухофрукты, варенье или джем; допустимы: зефир, мармелад, нежирное молочное мороженое. И только до обеда! Фрукты и углеводы — до 17:00 Вечером потребность в углеводах исчезает. Пятиразовое питание После еды — двигайтесь Режим питания Перерывы между приемами пищи не более 4 часов. Старайтесь питаться в одно и то же время.
Последний прием пищи, не позднее чем за 4 часа до сна. Выпиваем не менее 8 стаканов чистой воды в день Сбалансированное питание Включите в рацион: овощи, фрукты, молочные, углеводы, белки, полезные жиры. Свести к минимуму употребление алкоголя, а лучше совсем исключить. Двигайтесь! Если не получается заниматься, делайте хотя бы утреннюю зарядку… Делайте разгрузочные дни. Не голодайте! Это вероятность срывов и плохого настроения и раздражительности. Соблюдая всего лишь эти несложные правил, через пару месяцев, Вы получите результат. Попробуйте, это намного проще, чем вы думаете. Источник
