Вкусно и очень полезно! Знаете ли вы, что завтрак — это самый важный прием пищи? Это объясняется тем, что завтрак повышает вашу энергию, улучшает концентрацию и помогает сжигать калории в течение дня. Тем не менее, некоторые люди не обращают внимания на свой завтрак или просто пропускают эту еду и заменяют ее кофе. Большое количество исследований связывают завтрак с улучшением памяти и снижением риска развития диабета, ожирения, высокого уровня холестерина и сердечно-сосудистых заболеваний. Если вы пропустите завтрак утром, вы можете нарушить правильную функцию своего тела и увеличить тягу к пище. Когда мы просыпаемся утром, уровень сахара в крови очень низкий, поэтому наше тело требует завтрака, чтобы оно могло его пополнить.
Пропуск завтрака может заставить вас есть больше в течение дня. Поэтому у нас есть невероятный рецепт завтрака для вас. Кроме того, что это очень вкусно, это также очень полезно для вашего здоровья. Это сочетание полезных ингредиентов, которые могут устранить жир, сжигать калории и регулировать уровень глюкозы и холестерина в крови. На самом деле вам понадобятся овес и семена чиа, чтобы приготовить этот завтрак. Оба ингредиента очень полезны для людей, которые страдают проблемами, о которых мы упоминали ранее. Давайте узнаем больше о пользе этого завтрака! Семена чиа Семена чиа насыщены омега-3 и омега-6 жирными кислотами. Они обладают мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами и чрезвычайно полезны для сердечно-сосудистой системы. Одна унция семян чиа содержит 18% кальция, 27% фосфора, 30% марганца и небольшое количество калия и меди. Многие исследования показывают, что семена чиа могут эффективно лечить артрит, дивертикулез и диабет. Овсяная каша Она содержит бета-глюкан, растворимое волокно, которое обладает способностью снижать уровень холестерина. Регулярное потребление овсяной муки также может улучшить ваше сердечно-сосудистое здоровье. Овес насыщен марганцем, фосфором, цинком, магнием, железом, селеном и тиамином. Одна чашка приготовленной овсяной муки содержит 6 г белков, 4 г клетчатки и 150 калорий. Необходимые ингредиенты: 1 чашка овса 2 стакана воды 2 столовые ложки меда 1 чайная ложка корицы щепотка соли 4 столовые ложки семян чиа Приготовление: Вы должны вылить воду в кастрюлю и добавить корицу и ваниль. Как только вода начнет кипеть, уменьшите огонь. Добавить овес и варите в течение 5 минут. Снимите с огня и накройте крышкой в течение 5 минут, затем хорошо перемешайте. Добавьте семена чиа, мед и соль. Вот и все! Наслаждайтесь завтраком! Источник
