Вот три вещи, которые вы можете сделать уже сегодня. Недавние исследования подтвердили связь кортизола с брюшным жиром. Кортизол — это гормон, который организм освобождает при стрессе и, к сожалению, высокий уровень кортизола связан с увеличением уровня абдоминального жира. Хотите уменьшить кортизол и убрать больше жира с живота? Вот три вещи, которые вы можете сделать уже сегодня: 1. Работайте меньше Новые исследования показывают, что если вы работаете более 48 часов в неделю, повышается стресс и повышается вероятность употребления алкоголя. Потребление алкоголя увеличивает кортизол и вызывает увеличение абдоминального жира. Если вы ищете способ уменьшить размер своего живота, имейте в виду этот совет и, если возможно, сократите рабочее время. Уменьшение стресса и уменьшение количества алкоголя будет творить чудеса для вашего здоровья и вашей талии.
2. Не употребляйте кофеин после 18:00 Кофеин может удвоить уровень кортизола, особенно если он потребляется ночью, когда он, скорее всего, оказывает негативное влияние на качество вашего сна. 3. Сделайте перерыв и включите себе «выключено» Недавнее исследование в Канаде показало, что те, кто постоянно «участвует» в телевидении, смартфоне, компьютере), имеют значительно более высокий стресс, чем те, кто «выключает» это в течение дня. Больше стресса — больше брюшного жира, поэтому, если вы хотите уменьшить его, начинайте планировать перерыв на какое-то время без какого-либо устройства каждый день. Источник
