Просто и эффективно! День 1 Завтрак: салат из капусты, кусочек вареного мяса 50 г Обед: отварная говядина или куриная грудка, овощной салат Ужин: нежирный кефир или творог День 2 Завтрак: 3 вареных яйца, два помидора, кусочек хлеба грубого помола Обед: приготовленное в пароварке филе рыбы, овощной салат Ужин: нежирный кефир или творог Перекусы: любые фрукты, кроме винограда Источник
