5 лучших упражнений!
Упражнение №1
Подтягиваем мышцы рук и груди.
- Пальцы обеих рук сцепить друг с другом. Сдавливать пальцы, чувствуя напряжение грудных мышц.
- От 1 до 10 активно надавливать пальцами одной руки на другую.
- Ноги на ширине плеч, колени согнуть и упереться руками в бедра.
- Задерживаем дыхание и отставляем правую ногу в бок, левый локоть касается колена, правой рукой тянемся с наклоном влево.
-
Повторите в другую сторону. Выполните по 3 подходаУпражнение №3
-
- Опираемся на локти, правую ногу отставляем назад, не сгибая, носок на себя.
- Поднимаем ногу максимально вверх, сильно сжав при этом ягодицы.
Еще больше стильных идей 87 ранних предупреждающих признаков того, что у вас гормональный дисбаланс!
Повторить с другой стороной.
Упражнение №4
- Опираемся на локти, правую ногу отводит в сторону, не сгибая, носок на себя.
- Поднимаем ногу в сторону, сильно сжав при этом ягодицы.
- Садимся на пол с широко разведенными в стороны ногами.
- На задержке дыхания сильно втянуть живот, и пальцами двигаться вперед, округляя спину.
- Вместе с вдохом произвести мягкое возвращение обратно. Выполните 3 раза.
